TENAERS – Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, dan hipertensi masih menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Salah satu akar masalahnya adalah terganggunya fungsi pembuluh darah akibat penyumbatan, peradangan, atau penurunan elastisitas.
Namun, tahukah Anda bahwa beberapa makanan alami terbukti secara ilmiah mampu membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, bahkan berpotensi “membuka” sumbatan secara alami jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang?
Berikut adalah 8 jenis makanan yang dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga elastisitas pembuluh darah Anda:
Baca Juga: Sudah Coba? Tongseng Sapi Simpel tapi Rasanya Bikin Nambah Terus!
1. Buah Bit
Buah berwarna merah keunguan ini kaya akan nitrat alami. Di dalam tubuh, nitrat diubah menjadi oksida nitrat yang berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. Konsumsi rutin buah bit terbukti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi endotel.
2. Bawang Putih
Kandungan allicin dalam bawang putih dikenal mampu memperbaiki elastisitas pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Bawang putih juga bersifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan pada dinding arteri.
3. Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan swiss chard mengandung nitrat, kalium, dan antioksidan. Kombinasi ini bekerja efektif dalam memperlebar pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta melawan peradangan pada sistem sirkulasi.
