Baca Juga: 7 Resep Daging Sapi Super Empuk yang Bikin Ketagihan, Nomor 3 Favorit Keluarga!
4. Ikan Berlemak
Ini dia yang sering diabaikan! Padahal, ikan seperti salmon, makarel, dan sarden sangat kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini memiliki efek antikoagulan alami, membantu mencegah penggumpalan darah, dan mendukung fungsi pembuluh darah secara optimal.
5. Kacang-kacangan
Almond dan kenari merupakan sumber lemak sehat, vitamin E, dan serat. Konsumsi rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), mengurangi risiko penyumbatan arteri, dan mendukung kesehatan jantung.
6. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya flavonoid, yaitu antioksidan yang mampu memperkuat dinding pembuluh darah dan menjaga aliran darah tetap lancar. Studi juga menunjukkan bahwa buah beri membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Babi Kecap Bumbu Rempah, Wangi Menggoda Sampai Tetangga Ikut Lapar
7. Jeruk dan Citrus Lainnya
Vitamin C dan flavonoid dalam jeruk, lemon, dan grapefruit tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga membantu memperkuat pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi.
8. Cokelat Hitam
Kabar baik bagi pecinta cokelat! Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi mengandung flavanol yang mampu merangsang produksi oksida nitrat. Efeknya? Pembuluh darah menjadi lebih lentur dan tekanan darah menurun.
Kunci: Konsisten & Seimbang
Menjaga kesehatan pembuluh darah bukan sekadar soal satu-dua makanan. Konsistensi dalam pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, tidur cukup, serta menghindari stres dan merokok adalah faktor penting lainnya.
Jadi, mulailah tambahkan 8 makanan di atas ke dalam menu harian Anda. Langkah kecil hari ini bisa menjadi investasi besar untuk jantung dan pembuluh darah Anda di masa depan.***
